เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ

Play Video

ซิกแพ็ค (Six Pack) คือ ?

Six Pack เป็นคำทับศัพท์หมายถึง หน้าท้องที่แบนเรียบและแข็งแกร่งจนเห็นกล้ามเนื้อข้างซ้าย 3 มัด ข้างขวา 3 มัด รวมทั้งหมดเป็น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) หรือที่เราเรียกว่า “กล้ามเนื้อหน้าท้อง” นั้นเอง ซึ่งทุกคนมีเหมือนกัน แต่จะเห็นมากหรือน้อยเท่านั้นเอง แล้วทำไหมถึงเห็นได้น้อยละ ก็เพราะมันมีชั้นไขมันสะสมเข้ามาปิด six pack ของคุณไว้นั้นเอง

ไขมันสะสม มาจากไหนละ ?

มาจาก “ กิน…มากกว่าใช้ ” เมื่อคุณทานอาหารเข้าไปมากเกินความจำเป็นของร่างกาย ร่างกายจะนำอาหารส่วนเกินเหล่านั้นไปสะสม จนเกิดเป็นชั้นไขมันขึ้นมาปกปิดมัดกล้ามเนื้อ หรือ six pack ของคุณไว้นั้นเอง

Six Pack คือ อะไร ?

หุ่นของคุณเป็นแบบไหน ?

เราสามารถจำแนกรูปร่างของคนเราได้ 3 แบบ หลักๆ คือ

  1. Endomorph หุ่นแบบอ้วนกลมโดยจะมีลักษณะทั่วไป ได้แก่
    • ตัวนุ่มนิ่มและกลม
    • สัดส่วนโค้งเว้า น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่ท่อนล่าง
    • ระบบเผาผลาญ “ต่ำ”
  1. Ectomorph หุ่นแบบผอมตัวยาวโดยจะมีลักษณะทั่วไป ได้แก่
    • ผอม บาง มีขนาดชั้นกล้ามบางมาก
    • ระบบเผาผลาญดีเว่อร์
  1. Mesomorph หุ่นแบบล่ำ สันทัด มีกล้ามเนื้อมากโดยจะมีลักษณะทั่วไปได้แก่
    • รูปร่างสมส่วน แข็งแรงบึกบึน
    • หุ่นนักกีฬา ช่วงไหล่กว้างและรอบเอวแคบ
    • เพิ่มกล้ามง่าย แต่ก็อ้วนง่ายกว่าแบบแรก

แต่ไม่ว่าคุณจะหุ่นแบบไหน คุณเองก็มี Six Pack ได้ แล้วคุณรู้หรือไม่ ? ว่าจริงๆ แล้ว Six Pack คืออะไร ?

Six Pack คือ อะไร ?

ซิกแพ็คประกอบด้วยกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ?

  • Rectus abdominis คือ กล้ามท้องหลัก การทำงานหลัก คือ การงอตัว ไม่ว่าจะด้านหน้า หรือด้านข้างก็ตาม
  • Internal abdominal oblique กล้ามท้องด้านข้างส่วนใน และ External abdominal oblique กล้ามท้องด้านข้างส่วนนอก การทำงานหลัก คือ การบิดตัวไปด้านข้างซ้าย – ขวา
  • Transverse abdominal กล้ามท้องส่วนใน การทำงาน คือ เมื่อมีการจาม การเกร็งหน้าท้อง

ทั้งหมดนี้นอกจาก Six Pack จะสร้างความสวยงามให้หน้าท้องแล้ว ยังมีส่วนสำคัญช่วยในการใช้ชีวิตที่สุขภาพดีด้วย เพราะกล้ามท้อง มีหน้าที่ในการทรงตัว การเคลื่อนไหวของร่างกาย รวมถึงช่วยเรื่องการหายใจ การมีกล้ามหน้าท้องนอกจากจะเป็นที่ดึงดูดสายตาของใครหลาย ๆ คนแล้ว ยังเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับลำตัว และช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่บริเวณช่องท้องได้อีกด้วย

“Six Pack นอกจากจะสร้างความสวยงามให้หน้าท้องแล้ว ยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการปกป้องอวัยวะภายในของเราด้วย ”